こんにちは。月森ゆりです。
２０２５年もあと僅かとなりました。
皆様にとってどんな１年でしたか？
年末年始といえば本来なら
「家族でゆっくり」
「和気あいあいでリラックス」
のイメージのはずなのに
なぜか近づくほど気が重くなる・・・
そんな気持ちを抱えていませんか？
・夫が親戚や義実家の前でも我が道をいき、こちらの気苦労には気づかない
・親戚がいるといつも以上に見下すような発言を平気でする
・周りへの気遣いができず、場を凍らせる
・結果、自分一人が気疲れし孤独になっていく・・・
こうした状態が続くと
「私の努力不足なのかな」
「私が我慢すれば丸くおさまるのかな」
と自分を責めてしまいがち。
でも、それはあなたが悪いわけではありません。
「わかってもらえない」苦しさを抱えるあなたへ
カサンドラ症候群の渦中にいる方は「気持ちをわかってもらえない孤独」を
長い間抱えています。
特に辛いのは、周囲からは「普通の家庭」に見えること。
親戚の前で夫はキャラとして受け入れられていたり
大きな問題は感じないように振る舞い
苦しんでいるのは自分だけ・・・というような感覚に
さらに孤立感が深まります。
年末年始は気忙しく、日常よりもその孤独感が一気に増幅されやすい時期です。
だからこそ「全部うまくやろう」としないことが大切です。
大事にしてほしい考え方
「波風を立てない年末年始」ではなく
「自分をすり減らさない年末年始」を目標にしましょう。
完璧な妻、感じのいい優しい嫁、場を和ませる調整役・・
そんな役割をあなたが
全部背負わなくていいですからね。
ストレスを減らすための方法
①相手への期待値を下げておく
「少しは気の利いたフォローをしてくれるはず」
「お正月くらいは私の気持ちを察してくれるはず」
この“〜してくれるはず”が
裏切られるたびに心が傷ついたり、がっかりしますよね。。
なので最初から「今回は期待はしない」と決めておくことで
諦めではなく＜自分を守る戦略＞と捉えることができます。
②事前に”最低限ルール”を自分の中で決める
・見下す発言を繰り返したら席を外す
・無理な作り笑いや同調はしない
・疲れたらトイレや別室で一人になる
このようにあらかじめ
「こうなった時はこうする」という自分ルールを
決めておくと、心に余裕ができパニックになりにくくなります。
③その場で夫を変えようと意地にならない
その場でパートナーをたしなめるとキレるタイプも多いですよね。
「わかってもらおう」とするほど状況は悪化しお互いにギスギス・・
特にお酒が入ると気が大きくなって
ヒートアップしたら超めんどくさいので
スルー力をつけるのも大事。
年末年始は問題解決の場ではなくやり過ごす場。
後日落ち着いたタイミングで話すか、
今回は「触れないでスルーしてみる」という選択も
立派な自己防衛です。
親戚と“和気あいあい”に過ごすためのヒント
苦なく、フレンドリーでいられるタイプはそのままで良いですが
気を使って疲れてしまうならば
・無理に全員と仲良くしなくていい
・一人でも話しやすい人をみつける
・聞き役に徹して深入りしない
を心がけてしましょう。
「感じの良い完璧な人」を演じるよりも
「無難な人」で十分♪と考えて
自分にとって楽な心の距離感をつくることで自分を守れます。
孤独になりがちなあなたへ
誰にもわかってもらえない気がする時
「しんどかったね。私の気持ちは私が一番わかっているよ」と
心の中で言ってあげたり
自分へのハグ時間をとってあげましょう。
あなたは、今年１年も十分に頑張ってきたと思います。
気づいてもらえなくても
評価されなくても
その努力は消えるわけではありません。
年末年始を乗り切るために
①期待しないことは諦めではなく自他への優しさ
②その場で解決しようとして同じ土俵に上がらない
③自分の心を守る行動を最優先にする
あなたが少しでも
心が穏やかに新年を迎えられますように
心から願っています。
