この詩を読んでどんな印象を受けますか?
ゲシュタルトの祈り(ドイツの精神科医フレデリック・S・バールズ)
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私は私のことをします。
あなたはあなたのことをして下さい。
私が生きてるのは
あなたの期待に応えるためではありません
あなたもまた、私の期待に応えるために
生きてるのではありません。
あなたはあなた、私は私
もし、私たちの心が通じ合わなくても
それは仕方のないことです
そして、私達の心が
たまたま通じ合うことがあれば
それは素晴らしいことです
自己犠牲することなく自分を大切にすること
この詩を冷たい、冷めてると受け取る方もいるかも知れませんね。
実はこのメッセージをどう受け取るかは
共依存を抜ける大きなキーポイントとなります。
自分に自信がなくて相手の言いなりになったり
自分よりも相手を優先させたり
言いたいことを言わず理不尽なパートナーに
振り回されて我慢している方は
自分らしく生きるためにぜひ心にとめておいて下さい。
共依存の関係とは、まさに
相手に合わせすぎて自分がなかったり
自分よりも相手を優先している状態です。
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自分に自信がないので
支配やコントロール、上下関係のような理不尽な扱いを受けても
相手から離れることを選びません。
その背景には、自分が自分を認められていないという
自己否定が必ず隠れています。
その自己否定によって
誰かの役に立たないと自分の価値を感じられないし
自分がダメだからもっと頑張らないとならないのです。
そして、我慢や自己犠牲を続けていけば
たとえ辛い人間関係であっても
孤独にならなくて済むというメリットもあります。
今、パートナーとの関係が、苦しいと感じていて
この辛さをどうにかしたいと思うなら
これらのことに気づき
我慢や自己犠牲をやめていく努力が必要です。
この詩のメッセージは健全な人間関係とは
・誰かのために自分を犠牲にすることない
・まずは自分を大切にすること
・その上でお互いを尊重し合うこと
共依存を抜けられるかどうかの第一歩は
自分がこのような状態にいることにまずは
気づけているかどうかです
そしてここから抜けようと決めること
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小さなステップを踏んでいけば無理なく
共依存を抜けることは必ず出来ますよ。
まずはゲシュタルトの祈りをスマホのメモに入れて
忘れないようにして下さいね。